坐地起身是一个很经典的团队小游戏，通过游戏可以提高大家相互间的配合、包容以及增加相互的沟通，让大家了解相互合作的重要性，适合企业对员工进行培训时的素质拓展游戏，也可以当作企业晨会游戏。
【坐地起身拓展项目描述】
首先要大家四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上。（坐的意思是屁股贴地，正常来说一个坐在地上的人，是无法手不着物的站起来的）
四人手 "桥" 手，然后要他们一同站起来。很容易吧？那么再试试多人一点，如六至七个人，应该还不是太难。最后再试试十四五人一同站起来，那难度就会较高了。
【坐地起身拓展项目规则和程序】
1、要求每队先出四个人一组，围成一个圈，背对背的、双脚交叉盘坐在地上；
2、开始计时，相邻两人手臂相挽，在不用手撑地四人同时站起来；
3、随后依次增加人数，每次增加2人直至12人一圈；
4、每次起身分别计时，两次起身（含初次）不成功的队伍判为淘汰；
5、本比赛以最后站起人数及用时长短相结合为评比依据。比赛结果先以起身人数多少为评比依据，当起身人数相同时以本次或上一次用时长短取名次高低；比赛取前3名队伍获得单项奖励；
6、团体积分：以每队每增一次人数起身成功为依据，依次1分递增
分数1分（6人）、2分（8人）、3分（10人），4分（12人），团体积分为起身人数得分最高为准。
【坐地起身拓展项目作用】
1、了解团队协作的重要性
2、增强团队成员的归属感
3、激发学员的奋斗精神
【坐地起身拓展项目分享要点】
1、你能仅靠一个人的力量就完成起立的动作吗？
2、如果参加游戏的队员能够保持动作协调一致，这个任务是不是更容易完成，为什么？
3、你们是否想过一些办法保证队员之间动作协调一致？
